bez sprzętu

[...] grubo ponad 200kg i nie bylo problemow z wyginaniem sie pretow. Bardzo dobre do cwiczenia samemu. Drazek przy nim jak to drazek, zwyczajny, raczej nie ma problemow. Unosil bez problemu 110kg+. Porecze sa doczepiane, mozna doczepic na roznych wysokosciach. Przykrecane sa na 4 sroby. Bez zadnych problemow wytrzymywaly 120kg+, uciagna bez problemu [...]

[...] Jak zwykle-po lekturze, zapraszam do dyskusji na poruszony temat!!! BEZPRZYRZĄDOWE ĆWICZENIA *********************** Idealną drogą do rozpoczęcia kulturystyki są ćwiczenia bezprzyrządowe. Kładą one solidne podwaliny(podstawy) do dalszych treningów kulturystycznych. Dużą ich zaleta jest to, że nie wymagają kosztownego klubowego wyposażenia, gdyż [...]

[...] 12 lat nie przeszedł okresu wzrostu ani dojrzewania, pokwitania?)? 2.Czy, gdyby zdecydował się na leczenie na własną rękę, byłoby to rozsądne (wszak nie ma innego wyjścia, bez chemii się już nie rozwinie)? Proszę o NORMALNE odpowiedzi, BEZ GŁUPICH KOMENTARZY, obecności GINKÓW i innych d****i. X i tak jest już wystarczająco załamany... Pozdro. [...]

[...] zalewania swojego ciała nikotyną oraz nic nie robienia (w sensie mało sportu i 0 siłowni). Rzuciłem palenie, ograniczyłem picie do absolutnego minimum z dnia na dzień i to bez żadnego bólu serca- stwierdziłem że tak trzeba i mam 100% motywacji. Oto mój plan który stosuje od 2 tygodni: Poniedziałek: http://www.kulturystyka.pl/atlas/klatka.asp [...]

[...] półtora roku temu wykryte poważne problemy ze stawami kolanowymi (zwyrodnienie mięśnia, naderwana łąkotka, zwapnienie chrząstki, narośl na kości piszczelowej) - 1,5 roku bez żadnych ćwiczeń, obecnie już jest pozwolenie od ortopedy na trenowanie, z zastrzeżeniem, by nie niszczyć kolan np. biegając na betonie Zażywane suplementy: Olimp [...]

[...] sie domyslic nic masy nie lapalem wrecz przeciwnie biceps spadl mi okolo 4cm. Wiec postanowilem sie znowu zabrac na cwiczenia ale tym razem nie chcialem przeginac tzn bez rygorystycznej diety po prostu starajac sie jesc duzo i zdrowo, cwiczyc 3x w tyg i 3x w tyg biegac. Niestety to sie by mijalo z celem poniewaz znowu bym schudl bez [...]

[...] Czesc sprzętu kupiłem, czesc dostałem od wujka i kumpli co kiedys machali. No i jakos tak minęło prawie 2 latka. Dopóki nie trafiłem na sfd to było to troche cwiczenie bez głowy. Troche krety się podjadło bo kumle tez zarli i rosli. Teraz w sumie załuje tej kasy co wtedy na to poszła. Diete jako taką trzymam od około wrzesnia. Na [...]

[...] więc takową przedstawiam. Złożenie zamówienia bardzo szybkie i miłe, rabat kilka % otrzymałem, więc zaczęło się fajnie. System zawiadomienia o stanie zamówienia też gra bez zarzutów. Info na maila o przyjęciu zamówienia, o oczekiwaniu na wpłatę, o jej zaksięgowaniu oraz realizacji. Dalej, żeby nie robić anty reklamy jest czas odczekiwania [...]

[...] siłownię. Krótka charakterystyka sprzętu do ćwiczeń z linii SEMI-PRO: - profil 50x50 - sztywna pianka wtórnie spieniana o grubości 30mm - konstrukcja w całości spawana - bez żadnego łączenia śrubowego, które po dłuższym czasie użytkowania wyrabia się i może nabrać luzów ! U nas takie coś nie będzie miało miejsca ! - malowanie proszkowe - [...]

[...] klatę 65 kg, a na max wyciskałem 90kg, biceps tak jak teraz podnosiłem, na drążku się podciągałem 12 razy, teraz 4, ważyłem 82 kg, żyłem na jedzeniu internackim, na sucho, bez odżywek i ćwiczyłem tylko 2 razy w tygodniu na siłowni + raz w tygodniu w pokoju z hantelkami Potem miałem przerwę, schudłem do 75 kg. Tak 2 lata temu zacząłem ćwiczyć w [...]

[...] JEDNAK NAJLEPSZE EFEKTY BYLY PO DŁUŻSZYCH ODPOCZYNKACH ~2-3dni. nastepnie rzucilem sie 35kg i 40kg . Zazwyczaj na serie bralem ciezar ktory moge podniesc ~6-8razy na max sam bez pomocy (akurat jakos wtedy najlepiej mi na sile wchodzi). i oczywisice +1 w zapasie zeby jeszce miec. Obecnie stukam 50kg ~10razy i juz cwicze tylko tym ciezarem, czasami [...]

Witam. Zamówiłem sprzęt taki jak w temacie dn. 25.07.11 r. który został mi dostarczony wczoraj tj 29.07.11 r. Czas oczekiwania bez zastrzeżeń, dodam że wybrałem przesyłkę za pobraniem. Najpierw tel od kuriera żebym pomógł wnieść, ok schodzę i co widzę ? Ku wszelkim opiniom typu "sprzet zaje.. zapakowany męczyłem się 1 godz z odpakowaniem" [...]

[...] (ale 1 miesiąc to naprawdę rzadko). W związku z tym mogę sobie pozwolić na bieganie ale zapisanie się na siłownie odpada całkowicie Mój cel treningowy - masa. Ktoś powie że bez siłowni to beznadzieja, tylko ja mam 184 cm wzrostu i ważę 70 kg - jestem totalny szkielet. Wszystko będzie dobre aby choć trochę mięśni zdobyć. Ze względu na brak do [...]

[...] nie dostałem bolca blokującego modlitewnik i teraz muszę korzystać ze zwykłych śrub. Plusem, który punktuje jest porządna konstrukcja, ładnie zespawana dająca poczucie bezpieczeństwa podczas wyciskania. Problemem w tym wypadku jest wykonywanie ćwiczeń skosem w dół, a bynajmniej było, modlitewnik nie służy mi jedynie do ćwiczenia ramion a [...]

[...] sie nie wypełniając wcześniej ankiety...) Witam. Na początku chciałbym się z Wami przywitać - jestem tutaj nowy, ale zapewniam Was ; nie oznacza to, że nie pytam tutaj bez powodu nie czytając wcześniej niczego. Interesowałem sie tym tematem dość długo...ale jest wiele informacji sprzecznych, nie ma identycznego treningu do mojego, w związku [...]

[...] ostatni plan jaki stosowałem jest taki: niedziela- klatka tric bic Klatka: Odpoczynki do 2 min -wyciskanie sztangi na skosie góra 4 serie (12,10,8 z zapasem),6 - bez zapasu -wyciskanie sztangi na płaskiej (12,10,8 z zapasem),6 - bez zapasu -rozpiętki na skosie 4 serie 10-12 Triceps, biceps Odpoczynki do 1 min triceps: -pompki na [...]

[...] takie jak od czasu do czasu pizza, czy nawet ( o zgrozo ) golonka i ciasto. Ważne jednak, aby nie zdarzały się one za często. Nie wolno również zapominać o wodzie ( bez niej mięśnie nie urosną )- trzeba wypijać co najmniej 3l dziennie, a w czasie upałów nawet dwa razy tyle ( akurat ta uwaga dotyczy osób o wszystkich typach sylwetki ). [...]

[...] do dołu opuścić ciężar i odwinąć nadgarstki" - mówi Larry. Poleca również metodę oszukiwania poprzez wyrzucanie bioder do przodu w kilku ostatnich powtórzeniach. Następnie, bez żadnej przerwy, uginaj ramiona ze sztangą prostą. W odróżnieniu od uginania ze sztangielkami, w tym ruchu stosuj dokładną technikę. Wysunięcie stóp do przodu pozwoli [...]

[...] na plasko 12,10,8 6.wspiecia na palce 20,15,15 7.unoszenie nog lezac 12,10,8 8.pompki glowa w dol 12,10,8 To jest jedna seria ktora jak widac po liczbie powtorzen robie 3x bez przerwy.Calosc zajmuje mi 11:30min i moje tetno waha sie miedzy 110-130.Po tym zakladam buty i biegam okolo 3km co zajmuje mi kolo 12 min -tetno 140-155 Czesc silowa z [...]

[...] roku życia paliłem papierosy, średnio paczka na 2 dni, teraz mam 34 lata więc połowa życia, od około 20 roku życia nadużywałem alkoholu, ostatnie lata wyglądały tak że dzień bez 3 piw był stracony... 4 tygodnie nie piję, nie palę - ćwiczę a motywację mam bardzo dużą (syn jest niepełnosprawny, rośnie i ja muszę być silny żeby móc mu pomagać w [...]